秋季如何通过按摩进行自我保健？

来源：丝语按摩 时间：2020-09-27 10:08

　　秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。按摩培训学校表示秋季是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过度时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，此时天干物燥，落叶飘零，萧杀凄凉，肺气当令。含蓄、收养、敛阳是这个时期的特点。秋季养生要顺应自然界的变化规律，低调行事，锋芒隐含，无外其志，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，使肺气清。秋季按摩保健以下肢为主，取"下为阴"之意，循经按摩，助长阴气，收敛阳气，滋阴润肺。

　　"立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降--秋季"自我保健按摩手法

　　取自然站立位：

　　1、弯腰，双手握拳，以掌面叩击同侧小腿内侧，自内脚踝至膝关节内侧，以三阴交、地机、阴陵泉为主，叩击5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

　　2、半弯腰，双手握拳，以掌面叩击大腿内侧，自膝关节外内侧至大腿根部，以血海、箕门为主，叩击5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

　　3、弯腰，拍打两大腿前侧，自膝关节上至腹股沟处，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

　　每日自我按摩两遍为宜。

　　以上是小编总结的秋季推拿按摩的相关内容，希望对大家有所帮助。